Калланетика — направление в фитнесе, состоящее из статических упражнений. Тренировка основана на удержании тела в определенной позиции. Регулярные занятия помогают сделать тело гибким и позволяют решить многие проблемы, связанные с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. В статье подробно поговорим об этом направлении, его пользе и основных упражнениях.
Использование оборудования для растяжки (стретчинга) — важный пункт в тренировочной программе тех, кто увлекается гимнастикой, катанием на коньках, смешанными единоборствами или просто старается поддерживать тело в тонусе. Благодаря специальному оборудованию можно увеличить силу и выносливость мышц, связок и сухожилий, улучшить пластичность и повысить гибкость тела. В статье подробно рассмотрим каждый вид тренажера для растяжки: какие бывают,...
Чтобы сделать тело сильным, выносливым и подтянутым, не обязательно заниматься в спортзале. Существуют специальные программы для домашних тренировок, а в качестве снарядов можно использовать фитнес-резинки. В статье поговорим о пользе резинок для фитнеса и базовых упражнениях с ними.
Калистеника — тренировка, в которой преимущественно используется вес собственного тела. Популярное направление в фитнесе позволяет подтянуть мышцы всего тела, развить силу, выносливость, координацию движений. Спортсмены, которые серьезно занимаются калистеникой, великолепно владеют своим телом. В статье поговорим об этом направлении, основных упражнениях, комплексном подходе для новичков.
В культуре Востока йога — это не просто набор физических упражнений, а образ жизни и особое восприятие окружающего мира. Ведь йоговая практика направлена на совершенствование физического тела и души. В статье поговорим об этой древнейшей науке и разберем основные вопросы: польза практики, отличия от обычной спортивной тренировки, возможен ли вред для здоровья.
Проработка ягодичных мышц позволяет сделать формы выразительными, подтянутыми и объемными. Но получить за две тренировки желаемый силуэт невозможно. Чтобы привести мышцы в тонус и придать им необходимую форму, придется интенсивно и регулярно тренироваться.
Избавиться от жира на животе — одна из самых сложных задач, которая может быть связана с физиологическими особенностями организма, неправильным питанием, лишним весом и другими факторами. Попробуем разобраться, как уменьшить количество жировой ткани на животе и как сделать красивый пресс.
Физкультура — доступная и эффективная возможность стать сильнее, выносливее, подтянуть тело и укрепить здоровье. Но хронические болезни часто ограничивают активный образ жизни. В статье расскажем о том, можно ли заниматься спортом при патологии органов зрения, какой вид спорта выбрать с конкретным заболеванием и как оставаться в форме после операции.
Стретчинг укрепляет мышцы, помогает избавиться от дискомфорта и болевых ощущений в области спины и поясницы, позволяет почувствовать легкость в теле, делает его подвижным и здоровым. Чтобы достичь желаемого результата, рекомендуется регулярно выполнять растяжку на все тело. В статье поговорим о пользе гимнастики на растяжение мышц и об упражнениях, которые помогут стать гибким.
Суставы таза и бедер — самые крупные и малоподвижные. Если их не тренировать, снижается уровень гибкости, сужается спектр движений, теряется общая подвижность тела. Поэтому в статье поговорим об упражнениях для растяжки тазобедренных суставов и правилах их выполнениях.
Спина всегда находится в состоянии напряжения. Чтобы расслабить эту часть тела, необходимо регулярно выполнять упражнения на растяжку. Стретчинг способствует эффективному расслаблению, укрепляет поясницу, позволяет избавиться от боли в позвоночном столбе. В статье поговорим о пользе растяжки и упражнениях для новичков.
Резинки для фитнеса — это простой и удобный в использовании спортивный снаряд, который способен обеспечить полноценную тренировку в домашних условиях. Фитнес-резинка станет альтернативой тренажерному залу, позволит разнообразить привычные тренировки, поможет повысить нагрузку на мышцы без давления на суставы и сухожилия. В статье поговорим о преимуществах использования этого спортинвентаря и критериях выбора.